Từ ý nghĩa câu tục ngữ: "Thương người như thể thương thân", em háy trình bày suy nghĩ của mình về phong chào chống giặc Covid-19 hiện nay của Đảng và nhân dân ta hiện nay. Suy nghĩ và hành động vì một nền giáo dục sạch. Bản chất của giáo dục là hướng thiện, do đó một nền giáo dục chân chính trước hết phải là một nền giáo dục sạch. Tuy nhiên, đứng trước hiện tượng đạo văn và nhiều tiêu cực khác trong giáo dục hiện nay, làm Còn " những người anh hùng giữa đời thường" chính là những cá nhân luôn luôn sống và cống hiến hết mình cho cuộc sống, cho sự tươi đẹp của cộng đồng. Trước đây, ta luôn có một ý niệm rằng những điều to lớn vĩ đại mới tạo nên những người anh hùng. Trong khi bạn có thể nhìn sự xung đột giữa suy nghĩ và hành động như là nguyên nhân của sự thiếu sự rõ ràng trong cuộc sống, mình nghĩ điều ngược lại dường như đúng hơn - sự thiếu sự rõ ràng tạo nên xung đột nhận giữa suy nghĩ và hành động. Suy nghĩ và hành động có thể được đón nhận như hai hướng khác nhau của bạn là ai : trí tuệ bạn và cơ thể bạn. Sử dụng tự điển Anh-Anh sẽ giúp đỡ các bạn quen dần với lối suy nghĩ bằng giờ anh, cùng từ bỏ điển oxford là 1 trong nhắc nhở hữu dụng cho bạn! 5. Luyện nói với chủ yếu bản thân. "Talk lớn yourself "là 1 trong bài tập khôn xiết bổ ích trong rèn luyện bốn duy bởi giờ đồng hồ anh dành riêng cùng luyện nói tiếng anh nói bình thường. SAP2hX. Hiểu nguyên nhân và động cơ đằng sau hoạt động của con người là mục đích cơ bản của tâm lý học. Phân tích và nắm bắt lý do hành động của con người trong xã hội là mục đích chính của các nhà tâm lý xã hội học nhằm giúp các nhà lãnh đạo và quản lý khuyến khích hay hạn chế một số hoạt động nào đó khi đưa ra chính sách xã hội. Ở Việt nam, dường như các chuyên gia tâm lý xã hội chưa phát huy tốt được vai trò của mình trong sự phát triển của xã đời sống thường ngày của người Việt Nam, có rất nhiều hành vi bắt nguồn từ những suy nghĩ không tích cực. Các nhà tâm lý xã hội có bao giờ hỏi tại sao người dân rất tuân thủ quy định đội mũ bảo hiểm? Thay vì mục đích an toàn được đặt hàng đầu thì phần lớn tâm lý người dân đội mũ bảo hiểm là đôi khi luật pháp vô tình giúp bảo vệ con người trước khicon người biết tự bảo vệ mình!Thuốc lá chữa kích thích gây hại, cụ thể là nicotin trong thuốc lá làm nhịp tim tăng và thay đổi phản ứng của hệ thần kinh khiến người hút thuốc có cảm giác thư giãn. Chất kích thích trong thuốc lá không chỉ có tác dụng gây nghiện về mặt hóa sinh, mà còn gây nghiện về tâm lý. Nhiều người nói rằng họ sẽ hút thuốc nếu thấy người khác hút. Việc đó cũng giống như hình thức quảng bá bằng hành vi bắt chước vậy. Hiện tượng tâm lý mang tính cá nhân đó có thể dẫn đến hiện tượng công ty, nhà máy hay tại nơi công cộng, tạo nên một sự tương quan giữa những người nghiện. Điều này đã quá phổ biến ở Việt Nam vì nhiều người cho rằng hút thuốc là vì quan hệ công việc, vì xã giao. Mời thuốc lá cho đối tác, đồng nghiệp, bạn bè giống như trao cho họ món quà nhỏ. Tại sao người ta lại cho nhau những thứ độc hại mà không nghĩ rằng món quà nhỏ đó khi ở Mỹ, Canada và các nước phương Tây, vì nắm được tác hại của tâm lý nghiện lây lan này nên chính quyền cấm hút thuốc lá ở tất cả nơi công một xu hướng không thể kiểm soát được và đang làm nhức nhối môi trường đô thị ở Việt nam là nạn vứt rác bừa bãi ra đường. Bản thân tôi không có mong ước gì hơn là được thấy người dân thành phố bỏ rác vào thùng thay vì ném từng bịch rác, bao nilông vào cống nước thải hoặc quăng đại xuống đường một cách hững hờ. Thành phố sẽ tiết kiệm biết bao chi phí và đẹp lên biết bao nhiêu lần nếu mỗi người có ý thức giữ gìn vệ sinh công cộng. Tôi từng hỏi những người xả rác ấy tại sao lại làm vậy thì nhận được câu trả lời thẳng thừng rằng vì họ xả hay không xả thì thế nào cũng có người dọn. Đó là sự cạn nghĩ của những người vô trách nhiệm với môi trường và cộng đồng. Họ không lường trước được nếu gió, mưa, chuột, chó, mèo hay bất cứ thứ gì có thể làm rác vương vãi ra thì sẽ tốn nhiều công sức hơn mà chưa chắc gì đã thu dọn lại phủ đã có những chương trình hỗ trợ y tế và giáo dục cho người nghèo, nhưng những khiếm khuyết của các chương trình này bị quy về nguyên nhân thiếu kinh phí, không đủ cán bộ, y bác sĩ được đào tạo chuyên sâu, thiếu giáo viên... Bằng một cái nhìn trực diện, khiêm tốn và khoa học, có lẽ không khó để nhận ra nguyên nhân của những khuyết điểm trong các chương trình phúc lợi xã hội là sự thiếu thông tin, sự yếu kém trong tuyên truyền hơn là do thiếu kinh phí. Cung cấp đủ, chính xác và kịp thời thông tin giáo dục cho cộng đồng là biện pháp rẻ và hiệu quả trongviệc phòng ngừa bệnh tật, cũng như xây dựng niềm tin để kêu gọi sự cống hiến trí tuệ và sức lực trongcộng đồng. Tận dụng tốt những phương tiện truyền thông của nhà nước để người dân tiếp cận trực tiếp với thông tin thì cơ hội giải quyết các vấn đề phúc lợi xã hội sẽ tốt người đều có cách lý giải riêng về quyết định và hành động của họ. Đó là nền tảng để xây dựng và thể hiện cá tính của mỗi người. Nhưng là một phần trong xã hội, con người cũng rất dễ dàng bị ảnh hưởng và cuốn theo suy nghĩ, hành động của cộng đồng. Vì lý do đó, khi mỗi công dân đều có trách nhiệm tự đánh giá động cơ và điều chỉnh hành vi của mình theo chuẩn mực xã hội đã đề ra thì tất cả chúng ta mới có thể cùng chia sẻ những lợi ích chung tốt đẹp hơn và hướng đến sự phát triển bền vững hơn. Phần 1. Giới thiệu Thinker vs Doer Tồn tại nhiều loại năng lực khác nhau, nhưng ở bài viết này chia làm 2 nhóm Năng lực suy nghĩ – Thinker và Năng lực hành động – Doer. Đây cũng là 2 bước cần thiết khi cần giải quyết bất cứ công việc nào. Trước hết, phải nhận diện chuyện gì đang xảy ra? Sẽ cần phải làm gì? Từ đó định hướng tìm kiếm giải pháp, công cụ thích hợp. Cuối cùng, bắt tay vào thực hiện. Có người nắm bắt vấn đề nhanh. Chỉ cần thời gian vừa đủ là đã hiểu khá tường tận tình thế sự việc. Đưa ra nhiều cách giải quyết. Nhưng, nếu phải trực tiếp thực hiện, chưa chắc sẽ là điểm mạnh của họ. Dạng người “biết rõ mọi chuyện” – Thinker. Có người, khi đã có phương án hành động, họ sẽ hoàn thành xuất sắc. Họ không quá băn khoăn câu hỏi Để làm gì? Vì sao? Dạng người “làm được mọi việc” – Doer. Trên thực tế, 2 kiểu năng lực này tương đối độc lập với nhau. Nghĩa là, người rất giỏi về dạng này có khi lại làng nhàng trong dạng còn lại. Thường chỉ giỏi 1 trong 2. Công việc được giải quyết sẽ chất lượng nếu có sự hợp tác cả 2 nhóm trên. Khi giữa họ có sự tin tưởng và bổ sung lẫn nhau. Thuận lợi cho teamwork. Có nhiều giáo sư chuyên giảng giải về việc kinh doanh, nhưng khi ra làm ăn không hề thuận lợi. Ai đó kinh doanh trực tiếp, nhưng không hệ thống hóa được hiểu biết của mình thành bài giảng. Nhân tài giỏi cả 2 rất hiếm, họ thường gặp khó khăn trong công việc. Thật “bất hạnh”, khi thấy ai cũng dưới cơ mình trong cả suy nghĩ lẫn hành động. Phần 2. Câu chuyện thực tế Năng lực suy nghĩ và hành động của cá nhân được hình thành nhờ quá trình học tập và làm việc. Ở môi trường tập thể, khi tương tác trong thời gian dài sẽ giúp thể hiện năng lực. Dù không bộc lộ hoàn toàn, nhưng về cơ bản cũng khá rõ nét. Vậy, tại sao những cá nhân cùng cỡ năng lực lại có nhiều ngã rẽ khác nhau trong cuộc đời? Vấn đề ở đây là gì? Ngoài số phận, còn lý do nào khác hay không? Tố chất ra quyết định. Phần 3. Khả năng ra quyết định – Decision Making Ability Dĩ nhiên, nhận diện vấn đề là điều quan trọng. Nhưng không nên quá đề cao. Người cái gì cũng biết, dạng Mr. Biết tuốt dễ sa đà vào phân tích và trình bày sự việc cả ngày mà không ra được giải pháp. Hoặc phương án không phù hợp với năng lực triển khai. Rất cần người có đủ năng lực hành động đứng ra trực tiếp giải quyết vấn đề. Và, ngược lại, nếu hành động khi chưa hiểu biết thấu đáo cũng sẽ cho kết quả kém chất lượng. Người tự tin luôn sẵn sàng làm bất kỳ việc gì dễ trở thành “ông Thiên lôi”. Cầu nối giữa suy nghĩ và hành động là khả năng ra quyết định hợp lý. Sau khi suy nghĩ vừa đủ để chọn lối đi phù hợp với năng lực hành động. Tố chất ra quyết định là tối quan trọng. Rất ấn tượng câu chuyện một nam thiếu niên lần đầu đi mua giày. Ra cửa hàng, thích đôi mũi vuông mạnh mẽ, đồng thời ưng cả đôi có mũi tròn thanh lịch. Loay hoay mãi không biết chọn loại nào, nhờ người giúp. Cuối cùng, nhận được đôi có cả 2 chân phải mũi vuông và chân trái mũi tròn. Cuộc đời con người cũng vậy. Mọi tư vấn từ bên ngoài chỉ mang tính hỗ trợ. Phải biết tự quyết định cho riêng mình. Nhận thấy, ra quyết định cũng là một dạng suy nghĩ. Nhưng có chút đặc thù Suy nghĩ có định hướng. Tức, mọi phân tích, bàn luận, đề xuất phải hướng tới giải pháp. Xa hơn nữa là hướng tới tương lai. Loại bớt những ý tưởng “chém gió” chứng tỏ sự uyên thâm. Ví dụ như việc viết blog… Lý giải tại sao người lãnh đạo không nhất thiết phải giỏi chuyên môn nhất, mà là người biết cách ra quyết định. Bài tiếp theo nói về vai trò của tố chất ra quyết định cho việc đồng bộ giữa năng lực suy nghĩ và năng lực hành động. …. Giới thiệu sách bản thảo Tư duy logic trong cuộc sống Sau trận hòa với Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha cần lấy lại nhịp điệu chiến thắng trước Thụy Sỹ. Ronaldo và đồng đội sẽ không đánh rơi 3 điểm trước đối thủ đến từ xứ sở đồng hồ. Bồ Đào Nha đã trải qua một trận cầu khó khăn tại Tây Ban Nha ở lượt trận đầu tiên. Các học trò của HLV Fernando Santos bị đối phương lấn lướt trong phần lớn thời gian của trận đấu, bị dẫn trước cho tới tận phút 82 trước khi cầu thủ vào sân thay người Ricardo Horta gỡ hòa 1-1. Dù vậy, Fernando Santos vẫn hài lòng về các học trò “Chúng tôi cầm bóng ít hơn và bị dồn về sân nhà nhưng vẫn phòng ngự kỷ luật và tận dụng được cơ hội ít ỏi. Điều quan trọng là các cầu thủ vẫn giữ được tinh thần mạnh mẽ sau mùa giải căng thẳng”. Với trận hòa này, Bồ Đào Nha và Tây Ban Nha cùng đứng sau Czech, đội thắng Thụy Sỹ với tỷ số 2-1. Cuộc ganh đua tới ngôi nhất bảng A2 vì thế còn nhiều kịch tính và buộc Bồ Đào Nha phải giành trọn 3 điểm trước Thụy Sỹ vào đêm nay. Lịch thi đấu dày đặc của UEFA Nations League với 4 lượt trận chỉ trong vòng 10 ngày buộc các HLV phải xoay tua triệt để. Trong bối cảnh đó, những đội bóng có chiều sâu và chất lượng như Tây Ban Nha, Bồ Đào Nha sẽ chiếm lợi thế không nhỏ trước Czech, Thụy Sỹ. Fernando Santos sẽ đưa Ronaldo trở lại đội hình xuất phát sau khi để ngôi sao MU ngồi dự bị trận gặp Tây Ban Nha. Diogo Jota, cầu thủ được nghỉ trận trước vì vừa tham dự trận chung kết Champions League, cũng sẽ trở lại để tiếp thêm sức sống cho hàng công. Ngoài ra, một số trụ cột có dấu hiệu mệt mỏi như Pepe, Raphael Guerreiro, Bernardo Silva cũng được nghỉ ngơi nhường chỗ cho Domingos Duarte, Nuno Mendes, Matheus Nunes. Hãy lưu ý tới Nunes, tiền vệ 23 tuổi vừa có mùa giải chói sáng trong màu áo Sporting Lisbon 50 trận, 4 bàn thắng. Tiền vệ giàu kỹ thuật và sáng tạo này có thể sẽ là phát hiện mới của Bồ Đào Nha tại UEFA Nations League năm nay. Bồ Đào Nha từng vô địch UEFA Nations League mùa đầu tiên 2018/19 nhưng mùa trước, họ phải dừng chân ngay vòng bảng vì đứng sau Pháp dù đã chơi khá thuyết phục với 4 thắng, 1 hòa, 1 thua. Chiến công quan trọng nhất của Bồ Đào Nha là giành vé tới World Cup 2022 sau khi lần lượt đánh bại Thổ Nhĩ Kỳ và Bắc Macedonia ở loạt play-off hồi tháng 3. Nhìn chung phong độ của “Brazil châu Âu” là khá tốt khi họ thắng 7/10 trận gần đây. Ngược lại, Thụy Sỹ chơi khá phập phù với chỉ 4 chiến thắng trong 11 trận gần đây. Dù giành vé tới World Cup 2022 song đội quân của HLV Murat Yakin thường gặp nhiều khó khăn trước các đối thủ có đẳng cấp như Anh thua 1-2 vào tháng 3/2022 và mới nhất là thất bại 1-2 trên sân của Czech. Đây là trận đấu mà Thụy Sỹ dù cầm bóng nhiều 62% nhưng hiệu quả tấn công rất thấp và liên tục hở sườn trong các pha phản công của đối phương. Làm khách trên sân một đối thủ mạnh như Bồ Đào Nha, Murat Yakin vẫn phải trông vào dàn cựu binh dày dạn kinh nghiệm với những Granit Xhaka, Sherdan Shaqiri, Ricardo Rodriguez. Dù vậy hầu hết các trụ cột của Thụy Sỹ đều trải qua mùa giải kém ấn tượng tại CLB điển hình như Shaqiri người gần như biến mất ở Lyon và phải chuyển sang Chicago Fire trong nửa sau mùa giải. Lần gần nhất gặp Thụy Sỹ vào tháng 6/2019, Bồ Đào Nha đã giành thắng lợi 3-1 nhờ cú hat-trick của Ronaldo trong trận bán kết UEFA Nations League. Một kịch bản tương tự hoàn toàn có thể tái diễn vào đêm nay. 104 - Nếu ra sân trước Bồ Đào Nha, tiền vệ Xherdan Shaqiri sẽ có 104 lần khoác áo ĐT Thụy Sỹ, qua đó vượt mặt Stephane Chapuisat 103 để đứng thứ tư trong số những cầu thủ khoác áo ĐT Thụy Sỹ nhiều nhất. ĐẶC BIỆT Hiệp một có bàn thắng Cả 3 lần đối đầu gần đây giữa Bồ Đào Nha và Thụy Sỹ chứng kiến bàn thắng trong 45 phút đầu. Hiện tượng tương tự cũng xuất hiện trong cả 8 trận sân nhà gần đây của Bồ Đào Nha và cả 4 trận sân khách gần đây của Thụy Sỹ. Thống kê đáng chú ý Bồ Đào Nha vs Thụy Sỹ Bồ Đào Nha chỉ thua 1/5 trận gần nhất tại Nations League. Thụy Sỹ chỉ thắng 1/5 trận gần nhất tại Nations League. Bồ Đào Nha toàn thắng 2 trận gần nhất đối đầu với Thụy Sỹ. Bồ Đào Nha ghi ít nhất 2 bàn trong 2 trận gần nhất đối đầu với Thụy Sỹ. 3/5 trận gần nhất của Thụy Sỹ tại Nations League có trên 2,5 bàn được ghi. Bồ Đào Nha thắng 6/9 trận gần đây theo kèo châu Á. Thụy Sỹ thua cả 3 trận gần đây theo kèo châu Á. Bồ Đào Nha thắng 6/11 trận sân nhà gần đây theo kèo châu Á. Thụy Sỹ thua 4/6 trận sân khách gần đây theo kèo châu Á. Thành tích gần đây Bồ Đào Nha vs Thụy Sỹ Thông tin lực lượng Bồ Đào Nha vs Thụy Sỹ - Bồ Đào Nha Thủ thành Jose Sa rời đội do chấn thương. - Thụy Sỹ Tiền vệ Denis Zakaria không được triệu tập do chấn thương. Đội hình dự kiến Bồ Đào Nha vs Thụy Sỹ BongdaPlus dự đoán kết quả Bồ Đào Nha vs Thụy Sỹ 2-0 Bạn chọn tỷ số nào? Suy nghĩ tiêu cực tự động là các suy nghĩ xuất hiện trong tiềm thức, là một phản ứng của cơ thể trước các kích thích, các suy nghĩ này mang tính tiêu cực, gây nguy hại cho bản thân và châm ngòi cho rối loạn lo âu xã hội SAD. Negative automatic thoughts are the subconscious thoughts that occur in response to stimuli that are irrational, self-defeating and fuel social anxiety disorder SAD. Nguồn Pinterest Vai trò của các suy nghĩ tiêu cực tự động. The Role of Negative Automatic Thoughts Gốc rễ của chứng lo âu xã hội là ở chính các suy nghĩ. Trong liệu pháp nhận thức hành vi, người ta tin rằng suy nghĩ bạn có trong đầu sẽ biến thành cảm xúc và quyết định cách bạn hành động. Ví dụ, nếu bạn có suy nghĩ tiêu cực tự động kiểu như “Mình thật ngu” hay “Họ đang châm chọc mình” khi sắp trình bày trước đám đông, lẽ đương nhiên lo âu và sợ hãi trong bạn sẽ xuất hiện. Social anxiety is rooted in thoughts. Within cognitive behavioral therapy, it is believed that what you think becomes what you feel and do. For instance, if you experience negative automatic thoughts like “I’m stupid” or “They’ll make fun of me” when about to give a presentation, anxiety and fear occurs. Các suy nghĩ tự động có thể lấn lướt và thống trị cách bạn suy nghĩ và hàng động. The negative thoughts can be overwhelming and dominate how you think and act. Trong cuộc sống thường nhật, những niềm tin sâu đậm nhất thường không được thể hiện ra bằng lời. Ý kiến của bạn, với tư cách cá nhân hay một người bạn, không phải lúc nào cũng thể hiện rõ, nhưng nếu bạn mắc chứng lo âu xã hội, bạn có thể sẽ có cảm giác cực kỳ tiêu cực về bản thân. Để tạo nên thay đổi, bạn cần nhận ra những niềm tin ẩn sâu này và hiểu rằng chúng đang khiến bạn chùng lại. In our day to day routine, the most deeply held beliefs are not spoken. Your opinions of yourself as a person or as a friend aren’t always expressed, but if you have social anxiety, you may have incredibly strong negative feelings about yourself. In order to make a change, you need to recognize these intrinsic beliefs and understand that they are holding you back. Xác định các suy nghĩ tiêu cực tự động. Identifying Negative Automatic Thoughts Khi tiếp nhận liệu pháp trị liệu cho chứng lo âu xã hội, trị liệu viên có thể khuyên bạn nên tập trung vào việc vượt qua các suy nghĩ tiêu cực tự động. Có một cách được nhiều người gợi ý để xác định chúng là viết các suy nghĩ của mình ra giấy. Việc viết ra các suy nghĩ khi chúng mới xuất hiện là một việc làm cần thiết. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên với một vài suy nghĩ tiêu cực xuất hiện trong đầu, nhưng hãy cứ tiếp tục viết và dành thời gian để tập trung vào bản thân nhiều hơn. When undergoing therapy for social anxiety, your therapist may suggest focusing on overcoming negative automatic thoughts. To identify them, one recommended process is to write down some thoughts you have about yourself on a piece of paper. It is essential to write down these thoughts as they may be surprised about some of the negative thoughts that come into your mind, but keep writing and take the time to focus on yourself. Sẽ có một số niềm tin dẫn dắt cách bạn suy nghĩ và hành động. These are the true beliefs that guide how you think and act. Đây là bước đầu tiên trong quá trình vượt qua các suy nghĩ tiêu cực tự động. Việc nhận ra và vượt qua các suy nghĩ này là chìa khóa giúp bạn vượt qua chứng lo âu xã hội bằng những dạng suy nghĩ tích cực hơn. Trị liệu viên sẽ làm việc với bạn để đánh giá các niềm tin tiêu cực này và giúp bạn thay thế chúng. This is the first step in overcoming negative automatic thoughts. Recognizing and overcoming negative automatic thoughts is key to overcoming social anxiety with positive thoughts. Your therapist will work with you to review these beliefs and how to replace them. Bạn có thể được học cách tranh luận nội tâm, đây là quá trình bạn sẽ tự vấn chính bản thân bạn, những niềm tin ẩn sâu và cả những suy nghĩ trong bạn. You may be guided through disputation, a process where you question your deeply held beliefs and thoughts. Ví dụ, một trong những suy nghĩ bạn viết ra giấy là “Mình chẳng được ai yêu thương cả”. Suy nghĩ này ảnh hưởng đến tất cả những công việc bạn làm, làm gia tăng lo âu và càng làm bạn cảm thấy cô đơn. Trị liệu viên sẽ giúp bạn vượt qua quá trình thử thách những niềm tin vô lý này. Trị liệu viên sẽ đặt cho bạn những câu hỏi về những người bạn yêu thương, cha mẹ hoặc gia đình, những người có ảnh hưởng đến bạn và bạn bè bạn. Cảm giác của họ dành cho bạn sẽ trực tiếp đối nghịch với cái mà bạn suy nghĩ về chính bản thân mình. Bản thân sự tồn tại của những người bạn yêu thương đã là một minh chứng rõ ràng rằng bạn thực sự được người khác yêu thương và có giá trị trong mắt mọi người, và những suy nghĩ trong đầu bạn là sai và không hợp lý. For example, let’s say one of the things you wrote down about yourself is “I am unloved.” This thought impacts all you do, enhancing your anxiety and filling you with loneliness. Your therapist will walk you through the process of challenging these irrational beliefs. You will be asked about your loved ones, your parents or family, your significant other and your friends. Their feelings for you directly contradict what you have identified as a belief about yourself. The presence of your loved ones shows that you are actually loved and valued and that your inner thoughts are false and irrational. Chế ngự chứng lo âu xã hội bằng cách loại bỏ các suy nghĩ tiêu cực tự động. Conquering Social Anxiety Through Eliminating Negative Automatic Thoughts Quá trình nhận ra và phân tích các suy nghĩ tiêu cực tự động là cần thiết giúp bạn quản lý được các triệu chứng lo âu xã hội. Bên cạnh việc nhận được sự hỗ trợ giúp loại bỏ các niềm tin ẩn sâu, đây là một kỹ năng mà bạn hoàn toàn có thể học và thực hành được trong cuộc sống hằng ngày. The process of recognizing and disputing negative automatic thoughts is an essential step forward in managing social anxiety. While your therapist will work with you thoroughly to challenge several deeply-held beliefs, this is a learned skill that you can practice in your own daily life. Thông qua việc luyện tập thường xuyên, bạn có thể nhận ra các suy nghĩ này khi chúng xuất hiện, nhận ra rằng chúng rất không hợp lý và điều chỉnh các suy nghĩ cho phù hợp với thực tế. Khi bạn tiếp tục thực hành các bài luyện tập này, bạn sẽ cảm thấy bản thân trở nên tự tin và bớt lo lắng hơn. Mặc dù có thể bạn vẫn sẽ lo lắng hay sợ hãi ở một mức độ nào đó nhưng mọi chuyện sẽ không quá căng thẳng và quá lấn át, giúp bạn sống một cuộc sống vui vẻ hơn. With practice, you can recognize the thoughts when they occur, realize that they are irrational and adjust your thoughts to match reality. As you continue to work on this yourself, you may find yourself growing more confident and less anxious. While you may still be nervous or afraid of certain situations, it may not be as debilitating or overwhelming, allowing you to live a richer life. Nguồn Như Trang Làm thế nào biến suy nghĩ thành hành động? Nhiều người cũng đọc sách của những người thành công. Nhưng không phải ai cũng biết cách hành động. Vậy tại sao vậy? Làm thế nào biến suy nghĩ thành hành động? Trên thực tế, bạn phải tự quyết định. Bước đầu tiên luôn là bước khó nhất. Trịnh Đức Dương blog sẽ chia sẻ với bạn những kinh nghiệm làm thế nào biến suy nghĩ thành hành động? 1. Làm thế nào biến suy nghĩ thành hành động? Tìm nguồn động lực Nguồn động lực sẽ đến từ môi trường xung quanh chúng ta. Một môi trường tốt sẽ có khuyến khích, nhắc nhở, khuyên bạn bất cứ khi nào bạn từ chối. Làm bất cứ điều gì hoặc phá vỡ các quy tắc. Mỗi khi bạn đi ngược lại ý tưởng của những người thành công sẽ nhắc nhở bạn. Mỗi khi bạn được nhắc nhở sẽ nhớ kiến ​​thức, và lần sau bạn sẽ không phạm sai lầm như vậy nữa. Khi họ ở trong môi trường xấu, họ không nhắc bạn rằng họ ở đó để hỗ trợ bạn. Làm thế nào biến suy nghĩ thành hành động? Hãy nhớ rằng, khi bạn phàn nàn với một người bạn rằng cuộc sống là không công bằng. Không chỉ họ không khuyên bạn nên chịu 100% trách nhiệm cho cuộc sống của bạn, mà vì họ vẫn còn sống. Bạn luôn muốn thu nhập của mình là 100tr mỗi tháng. Nhưng với thu nhập 20 triệu mỗi tháng, bạn cũng sẽ chấp nhận. 100tr sẽ là ngưỡng dự kiến ​​và 20tr sẽ là ngưỡng chấp nhận và nếu thu nhập của chúng ta nhỏ hơn chúng ta sẽ thấy sợ hãi . Chúng ta sẽ tìm cách làm nhiều việc hơn để tăng thu nhập của họ ít nhất bằng hoặc trên 20tr. Đấy là lý do tại sao thu nhập của chúng tôi sẽ chỉ gần với mức chấp nhận được. Làm thế nào biến suy nghĩ thành hành động? Hãy đặt ngưỡng chấp nhận được cao hơn thì bạn sẽ có động lực tạo ra thu nhập nhiều hơn. 2. Chơi với những người biết phải làm gì. Lý do chính bạn không biết làm thế nào để hành động là do môi trường xung quanh bạn. Khi bạn có suy nghĩ triệu phú, suy nghĩ của những người thành công. Nhưng môi trường xung quanh toàn suy nghĩ của người nghèo, suy nghĩ của những người thất bại. Đó là những suy nghĩ kéo bạn trở lại trên con đường của sự suy nghĩ thành hành động. Làm thế nào biến suy nghĩ thành hành động? Hãy tưởng tượng, bạn giống như một hạt giống. Lúc đầu bạn là một hạt giống rất bình thường. Nhưng sau một quá trình hấp thụ những ý tưởng mới. Nhưng dòng suy nghĩ của triệu phú, bạn đã trở thành 1 hạt giống có thể phát triển một cây lớn. Nhưng ngoài những hạt giống tốt, những gì khác bạn cần để có thể trở thành một cây lớn? Đó là môi trường. Hãy nghĩ, nếu một hạt giống tốt, mọc trong một môi trường cằn cỗi, được tưới bằng nước mỗi ngày. Đó là ý nghĩa của những người nghèo thất bại. Hạt giống đó có thể trở thành cây tuyệt vời. Nếu môi trường có những người thành công hay những người luôn thành công. Nếu bạn không biết cách hành động. Hãy làm theo những người biết cách hành động và học hỏi. 3. Chấp nhận thách thức là một phần thiết yếu của con đường dẫn đến thành công. Nhiều người đã không hành động quá nhiều đã tưởng tượng ra rất nhiều rào cản. Rằng họ không dám bước đi, họ sợ thất bại. Làm thế nào biến suy nghĩ thành hành động? Sợ hãi không phải là lý do bạn không hành động, nó chỉ là một cái cớ. Kinh nghiệm sống và làm việc của những người thành công đi trước đã nói “Tưởng tượng thử thách là tốt”. Khi bạn cảm thấy lo lắng, sợ hãi, bạn đang bước ra khỏi vùng thoải mái. Đã đến lúc bạn trưởng thành. Vì vậy, hãy hành động, nhấc cơ thể lên, di chuyển bàn chân của bạn. Những người thành công biết cách hành động mặc dù lo lắng. Khi bạn gặp khó khăn, hãy tập trung vào bản thân và không tập trung vào vấn đề. Hãy tự hỏi mình phải làm gì biến khó khăn này thành cơ hội. Người thành công thấy cơ hội trong khó khăn. Và kẻ thua cuộc chỉ thấy khó khăn là từ bỏ.

suy nghi tao nen hanh dong